गुड़
गुड़ तो इन दिनों हर किसी की रसोई में होना चाहिए. इसे खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है. इससे जुकाम, खांसी, एनीमिया, एलर्जी और कमजोरी दूर होती है और इम्युनिटी मजबूत होती है.
अलसी
अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आमतौर पर मछली के सेवन से मिलता है. इसलिए ये शाकाहारी लोगों के लिए बहुत काम की चीज है. इसके अलावा अलसी के बीज फाइबर व एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना होते हैं. सर्दियों में इनके सेवन से शरीर काफी मजबूत होता है व डायबिटीज, बीपी, जोड़ों के दर्द, हार्ट की परेशानियों आदि बीमारियों से राहत मिलती है.
खजूर
खजूर को मैग्नीशियम, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसे खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और पेट के विकारों में आराम मिलता है. इसकी तासीर गर्म होती है, ऐसे में ये बदलते मौसम में बीमारियों से बचाव करता है. शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत करता है.
अखरोट
अखरोट को सुपरफूड माना जाता है. इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, विटामिन बी6 और एंटी-ऑक्सीडेंट्स आदि तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं. इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करने के अलावा ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हृदय रोग का खतरा टलता है.
सेब
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सेब में तमाम मिनरल्स, पोटेशियम, फाइबर आदि पाए जाते हैं. इसे रोज खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम दुरुस्त होता है व हाई बीपी, मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर परेशानियों से बचाव होता है.
