Health Tips News. कई बार चलना या घूमना आपके लिए काफी मुश्किल साबित हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों में चलने की वजह से दर्द बढ़ भी सकता है। इलाज में देरी करना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
ऐड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाइये ये 5 टिप्स:
सही फुटवियर पहने- आप कई बार गलत आकर के जूते पहन लेते हैं या फिर किसी अन्य नाप का जूता पहन लेते हैं जिसके कारण आपके पैरों में तथा एड़ी में दर्द होने लगता है| कोशिश कीजिये की आप सही जूते पहने और ज्यादा दूर चलने से बचें|
पैरों पर बर्फ लगाएं- अपने पैरों पर 5 मिनट तक बर्फ लगाए यदि आप ज्यादा चलते है या फिर ज्यादा खड़े रहते है दिन में 15 मिनट में 3 बार बर्फ लगाए| आपके पैरो को इससे आराम मिलेगा|
रात में गर्म पट्टी पहने- रात को सोने से पहले आप अपने पैर पर गरम पट्टी बाँध सकते है इससे आपके पैरो को बहुत आराम मिलेगा और ये आपकी ऐड़ी के दर्द के लिए फायदेमंद भी है| गर्म पट्टी बांधने से आपके पैर को रात भर गर्माहट भी मिलेगी|
आराम और खिंचाव- अगर आपके पैर में चलने या खेल कूद के कारण चोट आयी है तो आप ज्यादा चले ना और ना अपने पैर पर ज्यादा ज़ोर दें| आप अपने पैर को आराम दे और जहां आपके पैर में चोट या दर्द है वहा कुछ खिचांव ना करें|
ज्यादा दर्द में डॉक्टर से सलाह लें- अगर इन सब उपचारों से आपको कोई लाभ न मिले और दर्द कम ना हो तो आप जल्द ही डॉक्टर के पास जाएं|
