Gardan Ke Dard Ka Ilaj | गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है गर्दन का दर्द | Health Tips | Cervical |

इस समस्या का सेल्फ ट्रिटमेंट कैसे करें1. योगा करना– गर्दन में दर्द को योगा के माध्यम से ठीक किया जा सकता है।इसके लिए संगासान, मत्यासान, सेसुबंध आसान जैसे योगासान को करना लाभकारी साबित हो सकता है।2. एक्सराइज़ करना- योगा के अलावा, गर्दन में दर्द के लिए एक्सराइज़ भी किया जा सकता है।इसके लिए दाई-बाई ओर घुमाना, गर्दन को आगे-पीछे हिलाना, गर्दन को ऊपर-नीचे हिलाना इत्यादि एक्सराइज़ की जा सकती हैं।

3. गर्दन पर गर्म या बर्फ के टुकड़े का इस्तेमाल करना- अक्सर, इस दर्द के लिए गर्म पानी या बर्फ के टुकड़े का गर्दन पर रखना या इस्तेमाल करना लाभकारी साबित हो सकता है।इस प्रकार, ऐसा करने से गर्दन दर्द कम हो सकता है।4. सिकाई करना- शरीर के अन्य अंगों पर दर्द के समान गर्दन दर्द के लिए भी सिकाई करना बेहतर विकल्प साबित हो सकता है।अत: इस स्थिति में सिकाई की जा सकती है जिससे यह दर्द कम हो सके।5. गर्दन को धीरे-धीरे हिलाना- चूंकि, गर्दन में दर्द होने पर गर्दन अकड़ जाती है, जिसकी वजह से उनके लिए गर्दन को हिलाना भी मुश्किल हो सकता है।ऐसी स्थिति में गर्दन को धीरे-धीरे हिलाना सहायक तरीका साबित हो सकता है।