सिर्फ हेयर पैक का इस्तेमाल करने से बालों का झड़ना कम नहीं होता है। स्वस्थ चमकदार बालों के लिए पौष्टिक भोजन भी आवश्यक है। आयरन की कमी से अक्सर बाल झड़ने लगते हैं। पालक आयरन से भरपूर होता है जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में काम करता है। इसमें ओमेगा थ्री एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों की देखभाल भी करते हैं। गाजर में विटामिन ए होता है, जो बालों के रोम को पोषण देता है।
नतीजतन, बाल अच्छे रहते हैं। शकरकंद में बीटा कैरोटीन भी होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत रखता है। तैलीय मछली भी ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर होती है। सामन-टूना जैसी न केवल महंगी समुद्री मछली, बल्कि रुई जैसी बड़ी मछलियां भी ओमेगा थ्री फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं। हम दही का उपयोग हेयर पैक में करते हैं। बालों को अच्छा रखने के लिए दही को आहार में शामिल करें। दही में विटामिन बी 5 और विटामिन डी होता है। यह विटामिन बालों के रोम के विकास में मदद करता है। दही में कैल्शियम भी होता है, जिसमें समान गुण होते हैं। बालों को अच्छा रखने के लिए नियमित रूप से अंडे का सेवन करें। अंडे में प्रोटीन और बायोटिन होता है। बालों के रोम बनाने के लिए आपको प्रोटीन खाने की जरूरत है। और एक विशेष प्रकार का हेयर प्रोटीन होता है जिसे केराटिन कहा जाता है, जो आहार में बायोटिन बनाने के लिए आवश्यक है। अंडे में जिंक और सेलेनियम जैसे पदार्थ भी होते हैं, जो बालों को अच्छी तरह से बनाए रखते हैं।
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