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Health Tips | आपकी ये 4 आदतें Lever को स्वस्थ रखेंगी |

Last updated on September 2, 2020

अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए लिवर का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। जिगर का सामान्य कार्य केवल पेट साफ होने पर ही सुनिश्चित किया जा सकता है। आपके लीवर को स्वस्थ रखने के लिए चार घरेलू उपचार हैं: पर्याप्त पानी पिएं हर दिन पर्याप्त पानी पिएं । आम तौर पर, आपको रोजाना 8-10 गिलास (2.5-3.5 लीटर) पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह स्वास्थ्य, उम्र और वजन के अनुसार भिन्न हो सकता है। हमारे शरीर का लगभग 80 प्रतिशत भाग पानी है। पानी यकृत के माध्यम से शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो लीवर और शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं जो शरीर के अन्य अंगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए इसे लीवर के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीने की आदत बनाएं। लहसुन में सल्फर होता है, जो लिवर एंजाइम की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। लहसुन में एलिसिन और सेलेनियम भी होता है, जो लिवर को साफ करता है और साथ ही लिवर की सेहत भी सुनिश्चित करता है। इसलिए रोजाना कम से कम एक लौंग लहसुन खाने की आदत बनाएं। नींबू और गर्म पानी विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में जिगर में अधिक एंजाइम का उत्पादन करने में मदद करता है। विटामिन-सी ग्लूटाथिओन ’नामक एक एंजाइम भी उत्पन्न करता है, जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों को समाप्त करके यकृत को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए इसे सुबह उठकर अन्य पेय की तुलना में एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने की आदत बनाएं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर से फ्री रैडिकल विषाक्तता को दूर करता है और लीवर को साफ रखने में मदद करता है। हर दिन एक से दो कप ग्रीन टी पीने से लीवर में जमा टॉक्सिन्स दूर होते हैं और शरीर के सभी अंगों को सही तरीके से काम करने में सक्षम बनाते हैं।

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